愛理の日記

今から書く事はダイエットをするにつれての４大原則ですね。
ダイエットに成功するためのポイント４つ。
まず１つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」ですね。
最後の食事に関しては１日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいでしょう。
残りの３つが重要ポイントなのですね。
「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいいますね。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたりますね。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えません。
次の話題は「筋トレ」、基礎代謝をあげることで筋肉を鍛えることができますね。
そして有酸素運動の持久力も高くなるのですね。
「ストレッチング」は、上の話題ででてきた筋トレをする事で筋肉が硬くなるのをストレッチングで和らげてくれますね。
ストレッチングを行うと疲労物質が除去されやすくなっていたり、有酸素運動が長くできるようになったりしますね。
いつの間にか姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでケガをしてしまったりする、という人はいませんか？？
みなさんダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかない人は多いと思いますね。
バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、今までにないすぐれものですね。
ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか？？
今までのダイエットとは一味違いますね。
みなさんバランスボールで健康的に痩せてみましょう。